Sistema Digestivo: Entenda Como Funciona

Algumas vezes aquelas aulas de biologia lá na escola eram meio confusas (já em outras, a gente acabava não prestando atenção mesmo). O resultado disso é que muitas pessoas não entendem como funciona o sistema digestivo e como a má digestão pode causar dores e desconforto abdominais.

O que é o sistema digestivo?

A forma como o corpo humano transforma aquela comida deliciosa em energia passa por quatro funções gerais: ingestão de alimentos, digestão, absorção e defecação¹. Todo esse processo é feito pelo sistema digestivo, que é por sua vez formado por boca, faringe, estômago, intestinos (delgado e grosso) e estômago.

Em todo esse caminho, uma das funções mais essenciais é a digestão. E, ao contrário do que muita gente pensa, os intestinos desempenham um papel fundamental para uma digestão completa. Quer ver?

• Boca: é a responsável pela ingestão e formação do bolo alimentar;
• Faringe e esôfago: realizam a parte final da digestão, levando o bolo alimentar até o estômago;
• Estômago: faz a digestão, absorvendo a água e os sais minerais do bolo alimentar, que depois segue, agora com o nome de quimo, para o intestino;
• Intestino delgado: é o órgão mais importante de toda essa cadeia, fazendo a absorção dos alimentos e dos nutrientes liberados durante a digestão;
• Intestino grosso: responsável pelo processo de defecação, transformando o que não foi absorvido pelo intestino delgado em fezes e direcionando esse material para o reto, que realiza a excreção¹.

Como funciona o sistema digestivo?

O processo de digestão começa na boca, onde os alimentos são mastigados e misturados com saliva. A saliva contém enzimas que começam a quebrar os carboidratos dos alimentos. Depois que os alimentos são mastigados, eles são engolidos e passam pelo esôfago. O esôfago é um tubo muscular que leva os alimentos do estômago.

No estômago, os alimentos são misturados com suco gástrico, que contém ácido e enzimas que quebram as proteínas dos alimentos. Depois que os alimentos são misturados com o suco gástrico, eles passam para o intestino delgado. O intestino delgado é o órgão onde ocorre a maior parte da digestão e absorção de nutrientes.

No intestino delgado, os alimentos são quebrados em moléculas menores que podem ser absorvidas pelo corpo. Essas moléculas são absorvidas pela parede do intestino delgado e transportadas para o sangue. Os resíduos do sistema digestivo que não foram absorvidos passam para o intestino grosso. O intestino grosso absorve água e sais dos resíduos. Os resíduos do intestino grosso são então excretados do corpo através do ânus.

Como cuidar do sistema digestivo?

Existem várias coisas que você pode fazer para cuidar do seu sistema digestivo:

• Coma uma dieta saudável: uma dieta saudável é importante para a saúde geral do sistema digestivo. Inclua frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras em sua dieta.
• Beba bastante água: beber bastante água ajuda a manter o sistema digestivo funcionando corretamente.
• Exercite-se regularmente: o exercício ajuda a manter o sistema digestivo saudável.
• Evite o tabagismo: o tabagismo pode causar danos ao sistema digestivo.
• Controle o estresse: o estresse pode afetar a digestão.

Dicas para uma digestão saudável

Aqui estão algumas dicas para uma digestão saudável:

• Mastigue os alimentos bem: mastigar os alimentos bem ajuda a quebrar os alimentos em pedaços menores e facilita a digestão.
• Não coma muito rápido: comer muito rápido pode causar problemas digestivos.
• Não coma alimentos muito pesados antes de dormir: comer alimentos pesados antes de dormir pode dificultar o sono e causar problemas digestivos.
• Evite alimentos que você sabe que causam problemas digestivos: se você tem problemas digestivos com certos alimentos, evite comê-los.
• Faça intervalos regulares para se alimentar: comer pequenas refeições ao longo do dia pode ajudar a manter o sistema digestivo funcionando corretamente.

Problemas digestivos

Existem vários problemas digestivos que podem ocorrer, incluindo:

• Constipação: a constipação é a dificuldade em evacuar as fezes.
• Diarreia: a diarreia é a passagem de fezes soltas ou líquidas.
• Refluxo gastroesofágico (RGE): o RGE é o refluxo do conteúdo do estômago para o esôfago.
• Indigestão: a indigestão é uma sensação de desconforto ou dor abdominal após as refeições.
• Gastrite: a gastrite é a inflamação do estômago.
• Úlcera gástrica: a úlcera gástrica é uma ferida na parede do estômago.
• Câncer de cólon: o câncer de cólon é um tipo de câncer que ocorre no cólon.

Se você tiver problemas digestivos, consulte um médico.

Conseguiu entender melhor sobre o sistema digestivo?

O sistema digestivo é um sistema complexo que desempenha um papel essencial na nossa saúde. Ao seguir uma dieta equilibrada, beber bastante água e praticar atividade física regularmente, podemos ajudar a manter o nosso sistema digestivo saudável e funcionando corretamente.

Referências

• Júnior JR, Barbosa A, Bandeira AR, Tavares C, Barbosa M. O Sistema Digestório e as Emoções. Cadernos de Graduação – Ciências Biológicas e da Saúde Fits [Internet]. 2013 maio [acesso em: 2015 abr 09];1(2):97-110. Disponível em: https://periodicos.set.edu.br/index.php/fitsbiosaude/article/download/633/370