As frutas são grandes aliadas para quem está querendo emagrecer e ter uma alimentação mais saudável. Além de terem propriedades específicas que contribuem para uma série de benefícios para o organismo, são perfeitas para substituírem os doces porque possuem a sacarose, um tipo de açúcar natural.
E, ao contrário do que muito se lê por aí, você não precisa ficar se restringindo porque a “sacarose também é açúcar e engorda”. Não é isso o que especialistas dizem. O autor do livro Mude sua Dieta em 52 Passos Simples diz que, na verdade, os açúcares naturais das frutas vêm acompanhados de fitoquímicos e fibras alimentares.
Isso significa que a absorção do açúcar na corrente sanguínea é mais lenta, o que aumenta a sensação de saciedade por mais tempo. Ou seja, maior é a chance de se controlar, se manter dentro da alimentação prevista e não ganhar peso. Então, sem culpa, inclua as frutas na sua alimentação a partir de hoje mesmo!
Confira nossa lista de 5 melhores e mais saudáveis frutas para emagrecer, ótimas principalmente para quem quer perder peso rapidamente.
1 – Mamão papaia
A ingestão de mamão é ótima para acelerar o metabolismo. A fruta é indicada para quem tem intestino preso porque possui fibras que, além de melhorarem o funcionamento do intestino e acabarem com o inchaço da barriga, ajudam a manter a saciedade por mais tempo.
Como se não bastasse, ainda tem ação diurética. É uma melhora completa do organismo para quem quer emagrecer!
2 – Maçã
A maçã é uma fruta pouco calórica e riquíssima em fibras e antioxidantes que ajudam na digestão e na limpeza do organismo. Isso é ótimo para o emagrecimento.
Ela contém fibras do tipo solúvel que mantém a glicose no sangue em níveis estáveis e controla a insulina, ligada ao estoque de gordura no corpo. Já a casca, é de fibra insolúvel, que fica mais tempo no estômago e mantém a fome afastada por mais tempo. E, se você quer se livrar do inchaço, saiba que a maçã tem muito potássio, que é o que elimina o sódio extra do corpo.
3 – Pera
Com poucas calorias, a fruta tem um índice glicêmico baixo, é rica em fibras e líquidos. Isso garante o combo: limpeza do organismo + bom processo digestivo + saciedade + hidratação do corpo.
4 – Morango
O morango é uma fruta maravilhosa para o emagrecimento pois tem uma quantidade considerável de antioxidantes. Além disso, tem vitamina C e estimula a produção de hormônios que agem sobre as gorduras, acelerando o metabolismo e servindo como uma verdadeira drenagem linfática.
Para complementar, tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda no fortalecimento da imunidade, o que significa que ajuda a evitar doenças cotidianas, desde inflamações até resfriados.
5 – Kiwi
Essa fruta é a última, mas não menos importante. Ela possui uma concentração de minerais ótima para diminuir o inchaço do corpo, e bastante fibras, o que contribui para o funcionamento correto do intestino.
Incluindo essas frutas na sua alimentação, na sua forma natural e sem adição de acompanhamentos (açúcar, creme de leite ou similares) o resultado pode ser incrível. Somando isso com uma alimentação equilibrada por completo e exercícios físicos, pode-se chegar a uma perda de peso maior ainda!
Sempre digo que o jornalismo nasceu comigo. Desde pequeno sou curioso e investigativo, gosto de ir em busca da informação, de lutar pela verdade e de tornar a vida das pessoas melhor através das minhas palavras.