Você sabia que dor de cabeça e cansaço podem ter conexões? Como nossa vida está cada vez mais corrida, cheia de atividades, deveres e tarefas, parece que o cansaço que a gente normalmente sente no dia a dia fica ainda maior. Essa sensação às vezes pode ser por causa de um estresse “acumulado” ou apenas cansaço causado por mais atividades do que o normal mesmo, como quando o semestre da faculdade vai chegando ao fim, por exemplo. O problema é que o estresse e o cansaço – tanto físicos quanto mentais – podem causar dores de cabeça¹.
Dor de cabeça e cansaço tem relação!
Pode parecer estranho que além de alguns fatores já conhecidos (como o estresse, o jejum e, no caso das mulheres, o ciclo menstrual também pode dar dor de cabeça), o cansaço também seja algo que acaba desencadeando crises de dor de cabeça (também conhecida como cefaleia). Mas, sim, situações de muito cansaço físico e emocional podem gerar crises tanto de enxaqueca quanto de cefaleia tensional, dois tipos de dor de cabeça muito comum².
No caso da enxaqueca, ela é mais comumente causada pelo estresse, mas o cansaço físico e mental também tem papel nesse processo. A teoria mais aceita para explicar essa relação entre dor de cabeça e cansaço diz que situações cansativas do dia a dia acabam gerando uma cascata de eventos neuroquímicos, substâncias que regulam o funcionamento do cérebro, o que causa a dor².
Já a cefaleia tensional costuma aparecer no final da tarde, após um dia cansativo (física ou mentalmente) de trabalho². Essa dor de cabeça é fortemente relacionada ao estresse físico – como cansaço e exagero nas atividades físicas, especialmente no calor -, muscular (como ficar com o pescoço posicionado de forma errada por muito tempo) e também emocional².
Atenção a dores de cabeça e cansaço constantes
No caso da enxaqueca, o mais indicado é tomar algum medicamento para aliviar as dores². O mesmo vale para a cefaleia tensional, mas ela também pode ser aliviada com algumas atividades relaxantes. A dica é ter momentos bacanas e tranquilos, como um bom banho, sair para se divertir com os amigos, bater um papo alegre com alguém especial, ler um bom livro, ouvir sua música favorita, entre outros².
Caso essas dores sejam muito constantes, o problema deixa de ser eventual e talvez seja um caso crônico. Não pense duas vezes e procure seu médico. Ele poderá indicar o tratamento mais adequado para você².
Tratamentos e prevenção
Existem várias opções de tratamento disponíveis para a dor de cabeça e cansaço. Além disso, medidas preventivas podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade desses problemas.
Tratamentos Médicos
- Medicamentos: Os médicos podem prescrever medicamentos para aliviar a dor de cabeça e tratar condições subjacentes, como anemia ou depressão.
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A TCC pode ajudar a gerenciar o estresse, a ansiedade e a depressão, que são fatores contribuintes para a dor de cabeça e o cansaço.
Tratamentos alternativos
- Yoga e Meditação: Práticas de relaxamento como yoga e meditação podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o sono.
- Acupuntura: A acupuntura é uma terapia tradicional chinesa que pode ser eficaz para aliviar a dor de cabeça e promover o relaxamento.
- Massagem: A massagem pode ajudar a aliviar a tensão muscular e promover o relaxamento.
Prevenção
- Gerenciamento do Estresse: Técnicas de gerenciamento do estresse, como exercícios de respiração profunda e técnicas de relaxamento, podem ajudar a prevenir a dor de cabeça e o cansaço.
- Sono Adequado: Certifique-se de obter uma quantidade suficiente de sono de qualidade todas as noites.
- Dieta Saudável: Uma dieta equilibrada e nutritiva pode ajudar a prevenir a anemia e a fadiga.
- Exercício Regular: A atividade física regular pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o sono e aumentar os níveis de energia.
Entendeu a relação entre dor de cabeça e cansaço?
A dor de cabeça e cansaço são problemas comuns que podem afetar significativamente nossa qualidade de vida. Embora possam ser desconfortáveis, muitas vezes é possível gerenciá-los com medidas preventivas e tratamentos adequados. Se você estiver preocupado com sua saúde, não hesite em consultar um profissional médico.
Referências
- Maranhão-Filho P. A anamnese das cefaléias [Internet]. Migrâneas cefaléias. 2006 jan-fev-mar [acesso em: 2015 nov 10];9(1):18-22. Disponível: http://www.miltonmarchioli.com.br/artigos/1994-2009_-_Migranea_e_Cefaleias/2006/A_Anamnese_das_Cefaleias.pdf .
- Speciali JG. Cefaleias [Internet]. Cienc. Cult. 2011 abr [acesso em 2015 nov 10];63(2):38-42. Disponível em: http://cienciaecultura.bvs.br/pdf/cic/v63n2/a12v63n2.pdf .
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